Frase de la semana

Antes de iniciar la labor de cambiar el mundo, da tres vueltas por tu propia casa

lunes, 30 de abril de 2012

Necesito motivación!!!

He tardado un poco más de lo habitual en publicar en el blog, pero realmente no tenía muy claro sobre qué escribir... no hace falta decir que la dieta no la llevo bien, o sea que no la llevo... vamos... se nota que no la llevo porque no he hecho ninguna entrada más relacionada con ella, así que corramos un tupido velo y a otra cosa mariposa, cuando tenga progresos os lo haré saber...

A lo que iba, como he vuelto a retomar mis entrenos de running tengo mucho tiempo para darle al coco mientras corro y, en estos días se nota que el buen tiempo y la "operación bikini" ya han llegado para quedarse entre nosotros... el cauce del Río en Valencia está lleno de corredores, los gimnasios empiezan a tener por delante un par de meses de los de "frotarse las manos" por la cantidad de gente que se apunta y que llegado junio lo dejarán (que si hace mucho calor, que si ya me he quitado lo que me sobra, que si la playita, que si la cervecita...) y de nuevo quedamos en ellos los de siempre, los que hacemos deporte de forma habitual, porque forma parte de nuestra vida cotidiana y porque hemos encontrado la actividad que nos gusta, porque no nos engañemos, si no nos gusta lo que hacemos tarde o temprano lo acabaremos dejando -como yo la dieta- por ejemplo.
Bueno, a lo que iba que me voy del tema, al volver a retomar el entrenamiento y teniendo en cuenta que tengo un sobrepeso de más menos 25-30 kilos os podéis imaginar lo que me cuesta correr, de hecho, más que correr me arrastro, pero ahí estoy... no se si habéis visto la camiseta de la media maratón de Valencia que dice NO CORRO VUELO, pues yo estoy pensando en hacerme una en la que ponga NO CORRO ME ARRASTRO, porque hay veces que veo a la gente que me mira como con lástima, seguramente porque en ese momento la daré. Pues bien, en esos momentos necesito animarme mucho mentalmente y buscar algo que me motive a seguir y me quite de la cabeza ese pensamiento que todo corredor que empieza a tenido alguna vez... ¡pero que hago yo aquí corriendo, si a mi no me gusta correr! y una de las personas a las que más recurro -en realidad son dos- es el equipo Hoyt (Team Hoyt) no se si habéis oido hablar de ellos, si no es así, dedicar unos minutos de vuestra vida a conocerles...vale la pena

El Equipo Hoyt son un padre (Dick Hoyt) y su hijo (Rick Hoyt). Rick tiene una discapacidad adquirida en el momento de nacer por falta de oxígeno a su cerebro ya que su cordón umbilical se enredó alrededor de su cuello lo que le originó una parálisis cerebral. Pues bien, Dick y Rick compiten juntos en maratones, triatlones y otras pruebas de superación física. El padre, lleva a su hijo en una silla especial acoplada al frente de su bicicleta, lo arrastra en un bote especial cuando ellos nadan y lo empuja en una silla de ruedas adaptada cuando ellos corren. Podéis leer su historia completa en muchos sitios, por ejemplo aquí.
Y si tenéis un poquito más de tiempo mirar este video, son sólo 10 minutos... 


Bueno... yo me quedo un rato sin palabras cuando lo veo, disfrutando de la emoción que me causa y pensando que tengo que puedo ser un poquito mejor persona de lo que soy... y sobre todo un poquito mejor madre de lo que soy... que no es poco, pero eso os lo cuento otro día.

Espero haberos motivado... a lo que sea...






miércoles, 4 de abril de 2012

Secretos de la gente Sana

Hoy va de libros... Secretos de la gente sana es un libro escrito por Julio Basulto y Mª José Mateo. De forma sucinta decir que Julio Basulto es diplomado en nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona y que Mª José Basulto es licenciada en periodismo y está especializada en la divulgación de temas de salud.

Dicho esto, os cuento, que este libro lo he devorado en 2-3 días, conocí de su existencia a través de un blog que sigo que se llama Dime que comes, os recomiendo que le echéis un vistazo si os interesa el tema de la alimentación y nutrición. Bueno, a lo que iba, el libro... que me ha gustado bastante, cita bastantes estudios en los que se basa a la hora de escribir o afirmar ciertas cuestiones (quizá esto es lo que menos me ha gustado) y nos da una serie de ideas o recomendaciones para mejorar nuestra salud, conservarla o recuperarla. Algunas de sus recomendaciones son:

-Practicar ejercicio a diario.

-No comer demasiado (levantarse de la mesa sin sentirnos llenos, incluso con una pequeña sensación de hambre. A mí, concretamente esta me resulta imposible de llevar a cabo) y analiza cuanto han aumentado las raciones a lo largo de los años, ahora por supuesto son mayores.

-Comer sobre todo alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales...).

-Comer comida. Esto puede parecer obvio, pero se refiere a tomar alimentos poco procesados. Aquí pone un ejemplo comparando tomar galletas (alimento procesado) con tomar un plátano, y a mí me resulto cuanto menos sorprendente: las galletas son la tercera fuente de consumo de grasas saturadas en los niños españoles. Para igualar la cantidad de grasa que hay en 5 galletas habría que comerse 27 PLÁTANOS, resulta increible ¿no?. A mí en numerosas ocasiones en las que he acudido al médico para hacer dieta me han prohibido comer plátanos y sin embargo me han dejado tomas 3-4 galletas en el desayuno o merienda, curioso ¿verdad?.

-Tomar menos carne.

-Comer de cuchara.

-No abusar de la sal.

-Beber agua (y con esto no sólo se refiere a la cantidad diaria que hay que beber de agua, sino a la tendencia poco saludable que existe en la actualidad de sustituir el agua por zumos, refrescos... que llevan cantidades exageradas y poco recomendables de azúcar).

-Tomar frutos secos.

 Bueno, y muchas más curiosidades por las que vale la pena leer el libro.


Eeeeeee!!!!! mi primera entrada con una imagen, poco a poco voy aprendiendo más sobre el mundo bloguero

¡Felices monas de pascua! Nos vemos a la vuelta con unos kilitos de más, casi seguro, y con la operación bikini a nivel mundial... jeje!!

domingo, 1 de abril de 2012

Objetivo: Carrera de la Mujer 2012. ¡¡CUMPLIDO!!

Domingo 1 de abril de 2012, Carrera de la Mujer en Valencia. No quiero hacer una crónica de la carrera, sólo recordar mis sensaciones corriendo.
Por delante, seis kilómetros y medio de buen ambiente, de gente animando, de corredoras que animan a otras corredoras... la verdad genial. Voy rodando a mi ritmo, con la música en los oidos y mis pensamientos en la cabeza, pensamientos de ánimo para no parar en ningún momento, mi objetivo: correr la carrera sin caminar en ningún momento, ¡y lo consigo! no paro ni para beber.
Mientras corro voy pensando lo que escribiré en el blog, se me amontonan las ideas, las frases, todas me parecen geniales... luego cuando me siento a escribir ya no me acuerdo de como las había escrito mentalmente, y nada de lo que escribo me parece bien y lo borro una y otra vez... debe ser la borrachera de endorfinas que tengo mientras corro que me traen la inspiración...
¿Lo mejor de la carrera? que esta vez la que corría era yo. 
Cuando veía a la gente participar en las carreras siempre me apetecía estar ahí, entre los corredores, corriendo, no mirando, y siempre pensaba, me voy a preparar y el año que viene correré. Pero llegaba el año que viene y yo volvía a estar mirando a los que corrían y volviendo a pensar lo mismo... el año que viene. Pues bien, este año ha sido el año que viene y la satisfacción que me da el haber cumplido un objetivo impuesto por mi misma ¡¡NO TIENE PRECIO!! no lo puedo explicar con palabras.
Gracias Evasión Running: gracias María y gracias Sara, gracias compañeras de entrenamiento (debo decir que el primer día que llegué a Evasión para entrenar me dieron ganas de dar media vuelta y largarme para no volver: todas las chicas que había para correr eran más jóvenes y sobre todo DELGADAS, para no variar volví a ser LA GORDA DEL GRUPO, pero decidí quedarme y me alegro un montón) y como no, gracias a PACO, MI MARIDO, siempre está ahí, a mi lado, intentando animarme, no siempre lo consigue pero sigue ahí, aguantando mi cansancio, mis dolores (que no son pocos) y sobre todo mi mal humor... MIL GRACIAS MI AMOR, MI COMPAÑERO, se que no te lo digo a menudo pero siempre lo pienso.
¡Estoy feliz...!