Frase de la semana

Antes de iniciar la labor de cambiar el mundo, da tres vueltas por tu propia casa

jueves, 31 de mayo de 2012

Esta semana he perdido... tachán tachán...

EL TIEMPO...

Así es, esta semana he perdido el tiempo, porque la báscula no se ha movido ni arriba ni abajo. Con mis "pruebas" por ver que era más efectivo si la dieta o el ejercicio, no he podido aclararme mucho, esta semana me he "saltado" en varias ocasiones la dieta y en cuanto al ejercicio, pues ha sido una semana muy light, sólo he practicado deporte el martes, el jueves y el sábado. 

Veamos, el balance es este:

-Hago 5 comidas diarias, al cabo de la semana son 35 comidas de dieta.

-Me he saltado la dieta en 4 comidas (3 cenas y la comida del sábado), a excepción del sábado que me salté la dieta a conciencia (paella, coca-cola, picoteo y trozo de pastel) en las 3 cenas en las que no me ceñí a la dieta no hice ninguna barbaridad, aunque es verdad, no fueron cenas de dieta de adelgazamiento, más bien eran loquecualquierserhumanopuedecenarensucasa, nada del otro mundo... Concretando: 31 comidas de dieta de adelgazamiento y 4 normales.

He practicado deporte 3 días:

-Martes: 30 minutos de carrera contínua + 15 minutos de técnica de carrera (exigente) + estiramientos.

-Jueves: 30 minutos de carrera contínua + 4 rondas de escalera + rampa (escaleras del Parque de Cabecera frente al lago de los patos, por si las conoceis... hay un buen tramo de subida, llegada hasta el final de las escaleras seguir el camino de madera, bajada por el otro tramo de escaleras y corriendo a subir la rampa que hay al lado, bajar la rampa, bajar pulsaciones y vuelta a empezar... así cuatro veces... uffff!!!) + abdominales + flexiones + estiramientos.

-Sábado: V Volta a peu nocturna por la Feria de Muestras. Casi 6 kilómetros, mucho calor, mucha gente y muy buen ambiente...

Con todo esto, cuando llegó el día de pesarme sabía que no habría perdido mucho, pero medio quilito si que esperaba, ¡la verdad!.. pues inicié mi ritual de pesarme y aquí os copio textualmente lo que dice SandeeA, en una entrada de su blog La receta de la felicidad, porque sinceramente el día que lo leí pensé: esta chica me ha estado expiando -toda mi vida- mientras me pesaba...

Me subo. Unos segundos de intriga, mientras la maquinita hace sus cálculos y…
Si he disminuido de peso (Bieeeeeeeeeeeeeeeeeeen!), me bajo rápidamente, antes de que el aparatito cambie de idea (a veces cuando estás un rato arriba empiezan a bailar los números arriba y abajo). Empiezo el día feliz y con la sensación de que la báscula es un invento maravilloso e infalible que hace un gran bien a la Humanidad.
Si en cambio, he engordado… entonces empieza el espectáculo. Primero me subo y me bajo varias veces, para comprobar que no ha sido un error. Pues, no, la maquinita sigue insistiendo en que he engordado medio kilo…
Luego empiezo a pesarme de distintas maneras: pongo más peso sobre un pie, me peso en la parte de delante de la báscula, me peso en la parte de detrás, subo los brazos, aprieto los músculos…Un sinfín de maniobras a ver si consigo bajar el dichoso medio kilo. Con este método como mucho consigo bajar 100 g, creo que básicamente por lo que trabajo en este rato. 

A todo este trajín de subir y bajar de la báscula yo sólo añadiría un poco de porno, es decir, me desprendo de toda prenda que pueda llevar, ya sabéis que los aros del sujetador son metálicos... no vaya a ser eso lo que me hace pesar de más claro... y la "pinza" del pelo... pues también... fuera... que las hacen de "plomo" a las condenadas... si a veces hasta aguanto la respiración y meto tripa, ¡como si fuera a servir de algo!

En fin, las personas que como yo llevan toda su vida haciendo dieta, subiendo y bajando de peso, entenderán perfectamente todo este ritual... incluso tendrán el suyo propio, ¿verdad?
 



Pero sigo... sin prisa pero sin pausa... con buena gente acompañándome en mi camino... si ves que me salgo... me das la mano y me acompañas un ratito... luego, yo ya sigo. 




jueves, 24 de mayo de 2012

LAS MATEMÁTICAS NO FALLAN: 1 + 1= -2

No, no me he equivocado, 1 + 1 (es decir, ejercicio + dieta) es igual a -2 (menos dos quilazos que me he quitado de encima esta semana) yupiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!.

Estoy contenta por el resultado, pero al mismo tiempo descontenta, ya que para conseguir esto he tenido que hacer un dieta restrictiva en carbohidratos, muy restrictiva... con esto quiero decir: ni oler la pasta, ni el arroz, ni las legumbres (a "tomar por cu..." la dieta mediterránea) y no era eso lo que yo quería hacer esta vez... vuelvo a tener que cocinar aparte mi comida de la del resto de mi familia, y estoy de la "pechuga y la lechuga" hasta el pirri... pero está claro que esto es lo que funciona... por lo menos a mí.

Después de una semana a base de verduras, frutas, carne... mucha carne... demasiada, pescado... y poco, muy poco pan, acompañado de 7 días de ejercicio, mucho ejercicio:

LUNES: una clase de body step y a continuación un clase de body pump.
MARTES: carrera con mis compañeras -ahora somos de la Comunidad Blue Line de Evasión Running- y al terminar vuelta a casa y pasé por el gimnasio a hacer una clase de spinning.
MIÉRCOLES: clase de spinning (este fue mi día de descanso).
JUEVES: 50 minutos de carrera contínua por mi cuenta y series de 100 metros.
VIERNES: clase de spinning y a continuación clase de body pump.
SÁBADO: "maratón de plancha en casa"... lo podemos considerar ejercicio, ¿no? estuve más de 2 horas.
DOMINGO: Volta a peu de Valencia, mi primera carrerita de 8 kilómetros... quizá otro día hable de ella.

Después de ver el resultado de esta semana, he decidido que la siguiente voy a bajar la intensidad del ejercicio, voy a alternar los días de ejercicio, uno sí  y otro descanso. Quiero comprobar que es lo más efectivo para mí a la hora de adelgazar, la dieta estricta o el ejercicio, o ambas. Voy a hacer un poco de "ensayo y error" a ver que pasa... ya os cuento.


Ya no paro en mi camino hacia una vida más sana, tendré "tropiezos"... pero los esquivaré, y si no... aprenderé de ellos!!! 



jueves, 10 de mayo de 2012

NO ME LO MEREZCO!!!

El domingo corrí la Volta a peu del Levante, unos 5.800 metros... y no pude evitar pensar en repetidas ocasiones NO ME MEREZCO LO QUE TENGO, entreno duro en el gimnasio, entreno duro cuando salgo a correr (y con esto quiero decir que a pesar de ser la última del grupo, la más gorda y la más lenta, hago lo mismo que las demás y no falto a ningún entrenamiento), hay días que entreno dos veces: voy al gimnasio a mediodía y a correr por la tarde, otros días hago doble clase en el gimnasio, el fin de semana salgo a correr al menos un día... 

Llevo dos/tres meses haciendo unas 10 o 11 horas de ejercicio a la semana, a priori puede parecer que no es mucho, pero para conseguir hacer esta cantidad de horas de ejercicio a la semana, al menos tres días hay que doblar el entrenamiento y hacer un mínimo de dos horas. Por supuesto, a todo esto sumar que soy madre y mujer trabajadora, de las muchas que trabajan fuera de casa y dentro de ella.

Bueno, pues eso, no me merezco lo que tengo... no merezco el cuerpo que tengo, ni el metabolismo que tengo, ni merezco la recompensa que obtengo tras haber trabajado duro a lo largo de la semana... que es  nada, cero patatero, ninguna recompensa, porque no pierdo peso, incluso alguna semana he cogido. 

Soy consciente de que no estoy haciendo dieta, y por dieta me refiero a una dieta de adelgazamiento, pero tampoco estoy comiento "mal", no estoy tomando bolleria ni a diario ni a menudo, no tomo alcohol (aunque esto nunca lo hago)  y sobre todo, no estoy dándome atracones de comida, que son los que me han llevado a esta situación... estoy llevando una alimentación más o menos "normal", desde luego la puedo mejorar y tomar más verdura y sobre todo más fruta, pero pensaba que si a una alimentación más o menos normal (no me atrevo a llamar equilibrada a mi alimentación) le sumaba la practica deportiva diaria, FUNCIONARÍA ¿NO?... pues no, a mi no, esto no funciona y empiezo a desesperarme...

Tenía la esperanza cuando empecé este blog que me serviría como herramienta para cumplir mi objetivo: ADELGAZAR, tener un peso adecuado. Y quería que funcionara, aún lo quiero... quería hacer lo que tanto nos repiten los médicos: alimentación equilibrada y ejercicio físico... quería un cambio de hábitos para toda la vida.

Me niego a "estar a dieta" toda la vida, me niego a tener que cocinar una comida distinta para mí de la que cocino para mi marido y mis hijos, me niego a comer lechuga y pechuga a la plancha en las comidas familiares mientras los demás disfrutan de una comida "normal" en familia.

No quiero, no quiero y no quiero... 

Sólo quiero dejar de ser gorda... la gorda que toda la vida he sido... la gorda del colegio... la gorda del instituto... la gorda de las amigas... la gorda del gimnasio, la gorda que corre... la gorda del despacho... la gorda... la gorda... la gorda... la gorda que quería dejar de ser gorda.


Mi forma de mi vida no corresponde a la de una gorda, mi forma de pensar tampoco y mi forma de actuar ¡tampoco!
CONCLUSIÓN: COMO NO ME MEREZCO LO QUE TENGO... TENGO QUE HACER ALGO PARA CAMBIARLO!!!